Vous avez une idée brillante, mais au moment de la concrétiser, vous bloquez ? Le projet paraît trop long, trop flou, ou trop fatigant ? C’est là qu’intervient le task snacking : une stratégie simple et efficace pour passer à l’action en découpant les tâches en micro-actions. Une méthode idéale pour les entrepreneurs qui jonglent avec mille idées et peu de temps.
Qu’est-ce que le task snacking ?
Le task snacking, littéralement « grignotage de tâches », consiste à décomposer une grande tâche en mini-actions simples et très rapides, que l’on peut réaliser en quelques minutes. Par exemple : au lieu de « rédiger un article », commencez par « ouvrir le document » ou « noter une idée centrale ». Ces petites actions réduisent la charge mentale et facilitent le passage à l’action.
Selon Ny’L Thompson, thérapeute spécialisé dans le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), ces micro-victoires enclenchent une dynamique positive : elles activent le circuit de la récompense dans le cerveau, boostant motivation et concentration.
Pourquoi ça fonctionne ?
- Démarrage facilité : une action minuscule est bien plus facile à engager qu’un projet complet.
- Micro-réussites motivantes : chaque petite action cochée apporte une sensation de progression.
- Moins de stress : les grandes tâches fragmentées deviennent mentalement abordables.
- Plus de flexibilité : même 5 minutes libres peuvent suffire pour avancer.
- Adapté à tous les profils : particulièrement utile pour les personnes sujettes à la surcharge cognitive ou à la dispersion.
Comment s’y mettre concrètement ?
1. Choisissez une tâche clé
Prenez une idée ou un projet en attente : créer une page produit, préparer une newsletter, planifier un lancement.
2. Listez les micro-actions associées
Détaillez tout ce que vous pouvez faire en moins de 10 minutes : réfléchir au titre, ajouter une image, vérifier un lien, etc.
3. Planifiez vos « snacks »
Insérez ces petites tâches entre deux rendez-vous ou au début de votre journée.
4. Lancez-vous sans réfléchir
Quand vous hésitez, faites juste une micro-action. Même une seule suffit à rompre l’inertie.
5. Cochez, célébrez
Notez chaque action faite : c’est gratifiant et ça crée de l’élan.
6. Automatisez le réflexe
Associez ces mini-tâches à un moment régulier : après le café, avant un call, entre deux mails.
Le task snacking pour les entrepreneurs
Pour les entrepreneurs en quête d’un quotidien plus aligné et fluide, cette méthode peut parfaitement compléter une approche comme celle de l’ikigaï. À ce sujet, découvrez notre article sur comment trouver sa voie et avoir un business aligné grâce à l’ikigaï.
Ce mode de travail est parfaitement adapté à la réalité des entrepreneurs :
- Optimiser les creux de journée : transformer les courts moments en temps productif.
- Avancer sur les projets long-terme sans pression.
- Limiter la procrastination en simplifiant l’accès à l’action.
- Mieux visualiser le travail accompli grâce à des to-do list claires.
Outils utiles à combiner
- Pomodoro (avec Pomofocus) : pour alterner 25 min de focus et pauses.
- Tableau Kanban : pour visualiser les « snacks » à faire, en cours, terminés.
- Post-it ou applis comme Notion/Todoist : pour rassembler les micro-tâches à la volée.
Attention aux pièges
| Piège | Solution |
|---|---|
| Tâches trop fragmentées, perte de vue globale | Regroupez par objectifs clairs |
| Discontinuité, manque de structure | Planifiez des sessions de regroupement |
| Perception de “trop peu fait” | Relisez la liste des actions accomplies |
Ressource recommandée
Pour approfondir cette approche, nous vous recommandons la lecture du livre Make Time: How to Focus on What Matters Every Day de Jake Knapp et John Zeratsky, une mine de conseils pratiques pour vaincre la procrastination et aller au bout de ses projets. Ce livre propose une méthode concrète, ancrée dans le quotidien, et parfaitement compatible avec le task snacking.
Conclusion
Adopter le task snacking, c’est choisir d’avancer pas à pas, même dans les journées chargées. Une approche bienveillante, adaptée à notre cerveau moderne, qui vous permettra enfin d’aller au bout de vos idées. Prêt à grignoter votre to-do list ?
